血管是维护健康的重要通道。建议中老年人常吃以下食物：

山渣、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋、鱼肉（鱼油）、海参、泥鳅、鳝鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。

    富含叶酸的食物有：苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母、苹果、柑橘、葡萄等。